Memahami tanda-tanda ketidaknyamanan visual adalah langkah pertama dalam menjaga kesehatan mata Anda. Pelajari cara mengenali dan mengatasi masalah kenyamanan visual dalam kehidupan sehari-hari.
Mata terasa lelah, berat, atau tidak nyaman setelah melakukan aktivitas visual seperti membaca atau bekerja di depan komputer. Ini adalah tanda bahwa mata Anda membutuhkan istirahat.
Kesulitan fokus pada objek atau teks, atau penglihatan yang menjadi kabur setelah beberapa waktu. Ini bisa terjadi saat melihat jarak jauh atau dekat.
Mata yang terasa kering, gatal, atau justru terlalu berair. Ini sering terjadi karena berkurangnya frekuensi berkedip saat menatap layar.
Sakit kepala yang muncul secara teratur, terutama di area dahi atau pelipis, yang dapat dikaitkan dengan ketegangan pada otot mata.
Ketidaknyamanan atau rasa sakit saat terpapar cahaya terang, baik dari layar, lampu, atau cahaya matahari.
Terapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini dalam rutinitas harian Anda untuk membantu menjaga kenyamanan mata dan mengurangi ketidaknyamanan visual.
Pastikan ruangan Anda memiliki pencahayaan yang cukup tanpa silau. Hindari kontras yang terlalu tajam antara layar dan lingkungan sekitar. Gunakan lampu meja untuk menambah pencahayaan saat membaca.
Posisikan layar pada jarak yang nyaman, sekitar 50-70 cm dari mata. Pastikan bagian atas layar berada pada atau sedikit di bawah tingkat mata untuk mengurangi ketegangan leher.
Ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, beristirahat selama 20 detik dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membantu mengurangi kelelahan mata.
Berkedip secara teratur membantu menjaga mata tetap lembab. Saat fokus pada layar, orang cenderung berkedip lebih jarang, yang dapat menyebabkan mata kering.
Ciptakan ruang kerja yang ergonomis untuk mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan produktivitas Anda.
"Setelah menerapkan tips tentang pencahayaan dan istirahat teratur, saya merasakan perbedaan signifikan dalam kenyamanan mata saya selama bekerja."
"Informasi tentang ergonomi dan jarak pandang sangat membantu. Saya sekarang lebih aware tentang posisi duduk dan layar saya."
"Panduan tentang aturan 20-20-20 mudah diingat dan diterapkan. Mata saya terasa lebih segar sepanjang hari."
Ingin mendapatkan informasi lebih lanjut tentang kenyamanan visual? Isi formulir di samping atau hubungi kami melalui email.
info (at) gomayar.icu